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“我太忙了”是你对自己撒的最大一个谎言
2018-05-09 14:25 有意思吧   

你是否说过这句话——我太忙啦!我忙得没有空去见那个人。。我忙得没空去锻炼。。我太忙了,没时间去学英语了。。

我们大大得叹了口气,然后让自己相信太忙了是一件值得赞扬的好事。

这个快速变化的世界里,信息大爆炸,让人眼花缭乱看不清方向。

我们的社会形成了一种认同忙碌和以忙碌为荣的文化价值观。

但是,忙碌和充实之间还是有很大的差别的。我们可以在很多事情上十分高效,而并不把自己忙得透不过气来。

>>>>来看看为什么告诉自己“我太忙了”是一个恶性循环的过程。

所思即所得

当你买了一辆新车后,是不是突然之间你会发现周围有好多的车和你的车一样?或者你刚有了自己的宝宝,你就突然开始留意路上所有的小宝宝?

这当然并不是因为汽车厂商突然间卖了很多和你一样的车型,也不是宝宝的数量突然激增了。这只是意味着你的网状激活系统(RAS)开始运作了。所谓的网状激活系统是指你大脑里的自动机制(相当于雷达或天线),告诉你应当注意些什么,或者不去注意什么。也可以将之理解为大脑的过滤器。

这个词虽然听起来平淡乏味,但是它却是我们大脑中极其重要的部分。它是决定我们如何思考的看门人——有意识的或潜意识的。有一个证明网状激活系统(RAS)如何对人们产生影响的例子——1954年,Roger Bannister 打破了在当时被认为是绝对不可能做到的四分钟一英里的记录。在他打破记录的一年后,又有十多个人也打破了记录,其中还有些是高中生。

 

>>>>为什么会提这个RAS系统呢,因为它从两个方面控制我们的大脑。

1. 有意识的:通过有目的性的设定目标,肯定结果,想象我们的目标,我们就可以在大脑中创建一个过滤器使得我们把所有注意力都集中在那些可以使我们达到目标的事情上。

2. 潜意识的:通过告诉自己“我没有时间”,然后我们的大脑就会去寻找所有可以告诉自己为什么我没有时间的原因和理由。

因为我们向大脑传达了什么信息,它就完全相信什么。如果一直告诉自己“我太忙啦”只会变成自我应验的预言。

从心里学角度分析,有个说法叫自证预言。

意指人会不自觉的按已知的预言来行事,最终令预言发生。

例如若你自认不是读书的材料,那即使有时间也不会用来温习,因为你认为读了也不会懂。结果考试一塌糊涂,然后你对自己说:'果然我不是一个读书的材料!'

这个概念放在管理学上就有这样的演绎: 有人对你说你跟这个下属合不来,你就会不知不觉的专挑对方缺点来看——他眼细鼻扁头皮多,声大没准废话一箩筐,越看越不顺眼。

结果大家因小事而反目,完全不能合作,预言便实现了。相反地,假如你相信下属是能干的,你自然会多给他机会去发挥,他犯错了你会包容。结果他亦不负你所望,成为一个出色能干的人。

「自证预言」亦可作为运气的成因之一。

当我们渴望某一件好事情发生时,会倾向於找寻符合该期望的正面讯息,而那些正面讯息又诱发我们找寻更多的正面讯息,使我们变得越来越乐观和充满自信,行为上也变得更积极,大大地提升了成功的机会。

相反地,如果我们越担心坏事情的发生,便会越留意不利的讯息,不利讯息越多,心情越加焦虑不安,行动消极、被动或过度保护自己,最后更容易地诱发了坏事情的发生。

好吧,以上这段心理学分析扯远了,我们还是回过头来说“我太忙了”这件事。

>>>>忙碌并不等同于富有成效

有时我会发现自己为了完成每周的计划清单上的内容而忙得焦头烂额。

但是当我回过头来仔细思考,我会发现清单上只有三件事是会对我最终的目标产生影响的。

让我们来看看忙碌和高效之间的主要区别:

很忙的人有许多头等大事,高效的人只有很少的重要事情。

很忙的人集中注意力行动,高效的人把注意力放在行动之前的透彻思考。

很忙的人喜欢多线程操作,高效的人每次只集中精力做一件事。

很忙的人收到邮件总是立马回复,高效的人把一天之中划出一个时间专门用来回复所有的邮件。

很忙的人谈论他们是如何如何的忙,高效的人为重要的事情腾出时间。

让你很忙的事情,和让你很高效的事情,这两类你花在上面的时间哪个更多呢?

真相是,我们每个人都有时间做任何我们想做的事情:陪伴家人,学一门新语言,去健身房锻炼,做一顿健康营养餐等等。我们只是没有办法做所有想做的事情。

再来看看Pareto法则:我们可以只花费20%的努力(比如行动,工作,金钱,时间),就可以完成80%的工作。这也是我们常说的二八法则。然而有时,我们却花费了80%的时间,只完成了20%的工作。

这意味着,如果你——

学一门新语言:把主要精力放在可以使预期结果实现80%的那个方法上。(比如,使对话流利)

开拓业务:集中精力攻克几个重要的因素可以使你的客户满意度达到80%。

健身:主要做几套可以让你80%的身体都得到锻炼的动作。

那么如何把这些运用到实际行动中呢?有一个很有效的方法就是问自己一个简单的问题。

你最重要的一件事是什么?

在畅销书 中,Gary Keller认为最重要的一件事就是通过做这件事,其他的一切事情就会变得简单或者不那么重要了。你可以把这个理念运用到你的工作、私人生活、健身锻炼、财务上等等。

 

这听起来很简单,但这是我问自己的问题中最难回答的问题之一。

最终,你会迫使自己对一些好机会说不,只有这样,你才会给那些能改变你人生的机遇留出空间。有时这些话听起来很费解,但当你问自己这个简单而正确的问题之后,你就不会让自己处于“很忙”的状态了,你就会开始变得很高效。

最后,再问问自己:你是否总是这也想要,那也想做?

如果是的话,就重新设定自己目标和行为的优化次序。

然后在剩下的一天(或者一周里),面对那些像你扑面而来的所有事情,试着问自己:这是我最重要的一件事吗?

如果是的话,就继续做。记住,对庸常说不,会开启你成为非凡之人的机会之门。

为自己设定一个目标吧!

 

最后为大家双手奉上 中几条非常受用的金句,共勉之。

1. 『最重要的一件事』的思维模式:
最重要的只有一件事情,时刻记住将主要精力集中在最重要的事情上。80%时间集中最重要的一件事情上,其他事情学会主动忽略。


2. 时刻问自己,当天最重要的一件事情是什么,分配至少四个小时的预留时间,不受干扰,完全集中的去解决问题。

3. 本周最重要的一件事情,本月最重要的一件事情。


然后对于最重要的一件事情,进行分解,专注于目前分解后的最重要的一件事情。


4.『TO-DO-LIST』改革:


去掉冗余的清单,每天列出重要的三件事(最重要的一件事 和 其他两件重要的事情)。同理每周计划也是如此,月计划就不用了,效果不明显。


5. 记住,记住!一次绝对只能做一件事情!(绝对不要同时做两件事情) ,专注专注。不同事件的切换成本极高,我们并不适用于多线程。


6. 要用习惯来强大自己,而非意志力!!! 一次只养成一个习惯。


7. 工作和生活在同一段时间内绝对无法做到平衡,只能做制衡,一段时间偏向事业,一段时间偏向生活。

8. 如何确定目前最重要的事情? 使用倒退法:
五年之后目标 -> 年度目标 -> 月度目标 -> 周目标 -> 日目标 -> 当下
通过大目标分解小目标,然后目标分解成具体的一件事情。

9. 晚上睡够 8小时!


10.『我认为人生的目的不是幸福,而是有意义,有责任和永葆激情。最重要的是去做事,让世界因你而变』

好啦,今天的内容就是这样啦。

是不是很有收获呢?

对我来说,莫过于——工作和生活在同一时段内是绝对无法做到平衡这一观点了。因为我们已经被无数的观念和观点洗脑,要如何如何做到家庭和事业的平衡了,特别是对于职场的女性来说。因此我们时常感到焦虑,为什么我就是做不到呢?到底该如何取舍呢?明白这本身就是一个悖论,而选择在不同的时间段有所侧重,这样我们的自我压力是不是就能小一点了呢?

相信每一个人看到的重点都会不同,对你收获最大的是哪一点呢?欢迎留言分享!

责任编辑: 3903YSS TS002
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